永遠のテーマ美脚

女性にとって誰もが気になる脚のライン。これは永遠のテーマだと思うのですが、やはり1番気になるのは脚のむくみです。
むくみを解消する方法はたくさんあると思うのですが、私なりの方法を紹介したいと思います。
私は普段から脚が綺麗だね、細いね等言って頂けていますが、実際はたまにむくみがひどくなったりする事もあります。むくみについて色々と調べたり実践した中で効果的だと思えるのは、トレーニングとマッサージとカリウム摂取ですね。

ト レーニング方法についてはヒールアップというトレーニングが有効かと思います。これはふくらはぎに効くトレーニングですが、足をつけてまっすぐ立ち、かか とを上げ下げしてつま先立ちとベタ立ちを繰り返す方法です。簡単そうに思えるのですが、意外と大変で、30回もやると筋肉痛になります。ふくらはぎの筋肉 がつくと筋肉がポンプの役割をしてくれてむくみにくい脚になるそうです。

マッサージはリンパを流す様にオイルを使ったりして足先から徐々 に流します。アキレス腱の脇と膝裏、ももの付け根は特に入念に。ここを押したりぐりぐりしたりする事でより効果的になります。自分でのケアが苦手な方はや はりお店に行く事をお勧めします。私も自分で足りないと思うのである程度の周期でマッサージしてもらっています。今は高いところもたくさんありますが、安 いお店で効果的なお店もあるので探してみてください。

最後はカリウム摂取についてですが、ネットでむくみについて検索するとカリウムを摂 るといいと出てきます。実際、ここ数ヶ月はカリウムの豊富なバナナやリンゴをよく食べているのですが、よく考えてみると、その数ヶ月はむくむ日が少ないで すね。というより、むくんだ記憶がありません。カリウム摂取するためにサプリなんてないのかな?と少し探してはみましたがなかなか見つからないので、フ ルーツを食べていましたが、実はコントレックスにもカリウム含まれています。ダイエットにいいと昔からよく言われていたコントレックスですが、カリウムも 関係しているのかもしれませんね。コントレックスは硬水で飲みにくいのですが、苦手な方は軟水と混ぜて飲む方法をお勧めします。

今までご紹介した方法はダイエットにも効果的だと思うのでぜひ試してみて頂ければと思います。